Om du bara tränar lite innan skidsemestern kommer du garanterat att få en bättre resa och din kropp kommer att älska dig för det! Vi har sammanställt några övningar som du enkelt kan göra hemma på vardagsrumsgolvet. Gör övningarna några gånger i veckan till att börja med och trappa sedan upp ju närmare skidsemestern du kommer.
Jägarvila, sitt så länge du kan, ta sedan en kort paus och upprepa 3 gånger.
Nu är det dags att få igång lite trasor! Stå med ena foten på en trasa och flytta den framåt så att knät böjs ca 90 grader. För benet bakåt igen. Byt ben och upprepa övningen 20 gånger.
- Kom ihåg att vara försiktig tills du behärskar tekniken!
Nästa övning är ”skridskorörelser” med trasor. Stå med en trasa under varje fot och för ena benet snett bakåt medan det andra förs snett framåt så att det hamnar strax under överkroppen. Vikten ska ligga på det främre benet. Byt ben och upprepa övningen 20 gånger med varje ben.
- Kom ihåg att vara försiktig tills du behärskar övningen!
Stå med benen ihop på två dukar, en under varje fot. Sakta sära på benen och för ihop dem igen. Upprepa 20 gånger och ta en paus, gör sedan detta 20 gånger till. Kom ihåg att vara försiktig tills du behärskar övningen!
Medlem i Rejsegarantifonden nr 3351 och försäkrad enligt paketreselagen med utökad ansvarsförsäkring.
Ischgl från 12.545 kr.
Canazei från 6.745 kr.
Val Thorens från 14.095 kr.